Effetto Yo Yo: come sconfiggerlo.

Effetto Yo Yo: come sconfiggerlo.

Come è possibile che dopo tanto impegno nel seguire un regime alimentare sano ho ripreso tutti i kg persi?
Chi si trovato in questa situazione sicuramente ha provato sensazioni negative e ha sperimentato soprattutto la sensazione di aver fallito. La sindrome dello yo-yo si presenta soprattutto quando si seguono diete particolarmente restrittive e sembrerebbe essere dovuta a cause biologiche e psicologiche.
Per far sì che avvenga un cambiamento duraturo e stabile nel proprio stile alimentare occorre tenere in considerazione 4 elementi che riguardano il COME, COSA E il QUANDO mangiamo.
1)SCELTA dei cibi
2)CONOSCENZA dei cibi
3)CONDIMENTI utilizzati e sistemi di cottura
4)QUANTITÀ dei cibi ingeriti
A questi deve essere però aggiunto un quinto fattore affinché l’efficacia di una dieta a breve termine si trasformi in un cambiamento duraturo delle proprie abitudini. Questa fattore è la CONSAPEVOLEZZA del perché e quando si mangia.
Un percorso psicologico in questi casi risulta essere fondamentale in quanto aiuta la persona a capire quali sono i fattori (automatici e non) che rendono difficile l’adesione a un regime dietetico salutare. L’obiettivo è quello di aiutare la persona a capire le motivazioni, le difficoltà incontrate e i bisogni emotivi.
#emotionaleating #alimentazionesana #consapevolezza

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Il maggior pericolo nella vita consiste nel prendere troppe precauzioni
Alfred Adler

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